Ίσως το καλύτερο application για δίαιτα

Εδώ και καιρό ο Mr. Body Solutions με ζορίζει να μοιραστώ μαζί σας την εμπειρία μου για ένα υποστηρικτικό application για δίαιτα που ξετρύπωσα από το Google Playstore (υπάρχει εννοείται και στο App Store). Προσωπικά το χρησιμοποιώ με ανέλπιστη επιτυχία και πολύ χαρά για περισσότερο από μήνα και έχει κατενθουσιάσει και άλλους φίλους στο Body Solutions που τους το σφύριξα ήδη. Οπότε υποπτεύομαι ότι ο προαναφερόμενος θέλει απλώς να απαλλαχθεί ο ίδιος από το να σας εξηγήσει πως λειτουργεί και όχι ότι εκτιμά ιδιαιτέρως τις συγγραφικές μου ικανότητες  🙂

Μα καλά, ποια είσαι;

Καταρχήν ως άνθρωπος δεν έχω νιώσει ποτέ την εσωτερική ανάγκη να εκφράσω δημοσίως τις σκέψεις μου ή να θεωρώ ότι η ανθρωπότητα έχει να κερδίσει κάτι από προϊόν του εγκεφάλου μου. Ούτε status στο Facebook δεν έγραφα τότε που ήταν πολύ της μόδας. Αλλά έρχεται η ώρα που στο ζητάει επανειλημμένως ένας άνθρωπος που εκτιμάς βαθύτατα και – αφού έχει περάσει σε ύπουλους εκβιασμούς και σου θέτει διορία – προσπαθείς να μην τον απογοητεύσεις!

Για να συστηθούμε πλήρως, είμαι η Αλεξία και είμαι η προσωποποίηση του «I work out because I want to eat. A lot». Και όχι αυτές τις υγιεινές χαρτογκοφρέτες, πράσινα τσάγια και κόκκινους νάνους χωρίς γλουτένη-χωρίς λακτόζη-χωρίς αλάτι-χωρίς paraben και θειικά άλατα (sorry! τα τελευταία τα προσέχεις στα σαμπουάν αν έχεις κάνει κερατίνη). Δεν συγκινούμαι με super foods, φύτρες νεαρού παντζαριού από τα υψίπεδα της Κάτω Τσιρίτσενας και detox χυμό μοσχολέμονου για αιώνια νεότητα. Σε ένα κόσμο χωρίς τύψεις, περιττά κιλά και καθρέφτες το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο μου θα περιελάμβανε πολύ συχνά 3 σουβλάκια με πίτα (ω-ναι-μπορώ!), burger, παϊδάκια-τζατζίκι-πατάτες-χωριάτικη, κανελόνια γεμιστά με κρέμα γάλακτος, πατάτες με cheddar και μπέικον… δεν συνεχίζω το έχετε, έτσι; Γλυκό θα έτρωγα περιστασιακά, κατά βάση σοκολατοειδές, donuts κλπ.

Do you even lift ?

Tα τελευταία χρόνια γυμνάζομαι κατά μέσο όρο 3 φορές την εβδομάδα. Μέχρι πέρυσι περίπου αυτό σήμαινε 3-4 φορές την εβδομάδα τρέξιμο (ειδικά σε περιόδους που έκανα προπόνηση για συγκεκριμένους αγώνες) και ίσως 1 φορά αντιστάσεις, ενώ τώρα πια το έχω γυρίσει εντελώς τούμπα με 3 φορές Body Solutions και τρέξιμο καμιά Κυριακή με παλιοπαρέα δρομική για να μην χάνω επαφή.

https://www.youtube.com/watch?v=MlZX1h3L57U&feature=youtu.be

 

Πες μας τον πόνο σου…

Όπως κάθε χρόνο ήρθε και φέτος ο χειμώνας που ήταν εξαιρετικά βαρύς- όπως και η διάθεση μου για να γυμνάζομαι – και όπως κάθε χειμώνα αράζω στον καναπέ περισσότερες ώρες, βλέπω ταινίες που όλοι κάτι τρώνε και μασουλάνε και φοράω ζεστά άνετα ρούχα που προσπαθώ να τηρούν 2 βασικές προδιαγραφές:

α) Nα κάνουν αόρατα τα χειμωνιάτικα έξτρα κιλά  

β) Nα πλένονται στο πλυντήριο  (που τελικά όπως και να πλένονται, άμα μου γυαλίσει το παίρνω και μετά το χώνω μέσα στον κάδο του πλυντηρίου αδιακρίτως)

Με αυτές τις 2 προδιαγραφές αντίστοιχα έχω καταφέρει:

α) Να διατηρώ το φαινόμενο ακορντεόν στα κιλά μου βάσει εποχικότητας

β) Nα υπάρχει πάντα μια έκπληξη όταν απλώνω την μπουγάδα, που μου σπάει την ρουτίνα

Φέτος λοιπόν άργησα λίγο παραπάνω να ξυπνήσω από την χειμερία νάρκη και αμέσως μετά το Πάσχα διαπίστωσα πανηγυρικά ότι μου περίσσευαν 3 κιλά που όφειλα να χάσω ταχύτατα αν ήθελα να κατεβάσω τα καλοκαιρινά και να τα φοράω με αξιοπρέπεια.

Η λύση

Στο παρελθόν έχω δοκιμάσει διάφορα συστήματα ράφτινγκ και εντατικής εξόντωσης τα οποία αργά ή γρήγορα είχαν αποτελέσματα, αλλά φέτος λόγω καινούριου κινητού είπα να κάνω την επανάσταση μου. Δεν έβγαλα από το συρτάρι το κόκκινο βιβλιαράκι θερμιδομετρητή της Lala Cook της ένδοξης δεκαετίας του 80 που πρέπει να είχε αγοράσει η μαμά μου κάποια στιγμή (τίποτα δεν είναι τυχαίο) και έχει γίνει πλέον φύλλο και φτερό, αλλά έψαξα να βρω ένα application για δίαιτα (θερμιδομετρητή). Κατέβασα μερικά, τα ψιλοδούλεψα, τα σύγκρινα και πέτυχα jack pot! ΥΑΖΙΟ. Αυτό. Ανεπιφύλακτα. Εντελώς δωρεάν.

Κάτι παραπάνω από application για δίαιτα

Οι προσδοκίες μου ήταν απλώς να ξεφορτωθώ το βαρετό τρίπτυχο: βιβλιαράκι, χαρτί και στυλό. Τελικά σε αυτό το application για δίαιτα βρήκα πολύ περισσότερα, σε σημείο ψιλοεθισμού! Δεν το χρησιμοποιείς μόνο για να αδυνατίσεις αλλά έχει ενδιαφέρον και για αυτούς που απλά θέλουν να κρατάνε ένα σταθερό βάρος ή που θέλουν να πάρουν κιλά. Βλέπεις τα θρεπτικά συστατικά αυτών που τρως, βλέπεις αναλυτικά τις διατροφικές σου συνήθειες, ποιες ώρες της μέρας τρως περισσότερο, πόσες θερμίδες έχει μια βλακεία φαγητό που δεν το περιμένεις ενώ μπορείς με 700 θερμίδες να φας 2 σουβλάκια (καθένας με τον πόνο του) και να τα απολαύσεις χωρίς τύψεις.

Στα υπέρ

Εν τω μεταξύ εσύ ακούς application για δίαιτα και τρομάζεις ή κουνάς το κεφάλι αποδοκιμαστικά σαν την γιαγιά μου. Στην πραγματικότητα είναι πολύ απλό και σου δίνει πλήρη ελευθερία. Δεν χρειάζεται να είσαι ο Sheldon Cooper για να κατανοήσεις πως λειτουργεί αυτό το application για δίαιτα. Ούτε και να ξέρεις απέξω τις αναλογίες πρωτεΐνης, υδατάνθρακα και τα ποσοστά των λιπαρών της μαγειρίτσας. Τα κάνει όλα μόνο του. Προφανώς αποτελεσματικά γιατί αλλιώς δεν εξηγείται ότι εγώ έχασα τα 3 κιλά που ήθελα σε κάτι λιγότερο από ένα μήνα. Και θα πω την βλακεία που λένε στις διαφημίσεις με το καφεδάκι αδυνατίσματος: Αδυνάτισα τρώγοντας! Τρώγοντας αυτά που μου αρέσουν εν πάση περιπτώσει.

 

Φρενάροντας το ”τρελό” φορτηγό της επιθυμίας σου να τα φας όλα

Το Σάββατο ή την Κυριακή πάντα ξέφευγα από το όριο των θερμίδων που είχα ημερησίως, σχεδόν συνειδητά σαν επιβράβευση της υπόλοιπης εβδομάδας. Όταν όμως γυρνάς σπίτι και τα περνάς και βλέπεις ότι έχεις κάνει υπέρβαση πχ. 500 θερμίδων, την επομένη δεν θα το ξανακάνεις. Έχεις τις τύψεις σου. Βλέπεις το νούμερο. Σε αντίθεση με το πρόγραμμα ενός διαιτολόγου που μπορεί να σου έχει μπριζόλα το Σάββατο και τελικά με την παρέα σου να πάτε για πίτσα. Δεν ξέρεις πόσο πραγματικά σε πήγε πίσω αυτό που έφαγες. Και λες έλα μωρέ πόσο να ήταν;  Kαι τρως και ένα γλυκάκι αύριο και μεθαύριο 1 τυρόπιτα extra, που θα φανούν; Με το YAZIO την τρως την τυρόπιτα το μεσημέρι αλλά θα πρέπει να αφαιρέσεις πχ. την sauce από το σουβλάκι αν θες να ισορροπήσεις. Άσε που αν δεις πόσες θερμίδες έχει η πίτσα, σου έρχεται κάπως… Ενάμιση μήνα έχει να πατήσει o Nώντας της Domino σπίτι μας… 

Στα κατά

Είναι μόνο ένα application για δίαιτα και δεν πρόκειται να σου βάλει χέρι αν έχεις υπερβεί τον ημερήσιο θερμιδικό στόχο. Με λίγα λόγια η βρώμικη δουλειά (να το ράψεις λίγο) συνεχίζει να να χρειάζεται την βούληση σου για συνέπεια στην δίαιτα.

Πως δουλεύει;

Αρχικά ρωτάει πληροφορίες για σένα. Κιλά, φύλο, ύψος κλπ και ποιος είναι ο τελικός στόχος που θες να πετύχεις ώστε να σου προτείνει τις αντίστοιχες ημερήσιες θερμίδες. Σε ενημερώνει πόσο χρόνο θα χρειαστείς για να το πετύχεις και σε αφήνει να προσαρμόσεις το πόσο βάρος εβδομαδιαία θες να χάνεις ή να παίρνεις, βγάζοντας όμως προειδοποίηση ότι αυτό που λες αγαπητέ δεν είναι υγιές ή δεν είναι ρεαλιστικό.

Πλέον στο πάνω μέρος της οθόνης σου βγάζει το ημερολόγιο και από κάτω σου έχει την βασική εξίσωση, αν πχ. βάσει του στόχου σου πρέπει να παίρνεις ημερησίως 1400 θερμίδες θα δεις:

Στόχος 1400 – …….Φαγητό + ………Άσκηση = ………… (Υπόλοιπο ή Υπέρβαση)

Και από κάτω σου σπάει και τα ποσοστά σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λιπαρά από αυτά που τρως.

Και αν εσύ θες να φας στο πρωινό σου 1 φέτα Milner με 1 φέτα ψωμί σικάλεως και 12 σοκολατάκια ferrero roche;

Περί ορέξεως κολοκυθόπιτα, αλλά πιάσε τα ένα-ένα να τα βρεις.

Πατάς στο + γράφεις στην ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ Milner και σου βγάζει την καταχώρηση. Διαλέγεις και αλλάζεις την ποσότητα που θες (1 φέτα; X γραμμάρια;) και σου υπολογίζει αυτόματα τις θερμίδες. Ξέρεις ότι γουστάρεις πολύ Milner και θα τρως συχνά; Πάτα το αστεράκι και βάλτο στα ΑΓΑΠΗΜΕΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ να το βρίσκεις άμεσα. Επίσης εκεί θα το αποθηκεύσει με ότι ποσότητα το ορίσεις εσύ. Super;

Μετά έχεις την πανέξυπνη επιλογή ΓΕΥΜΑΤΑ.  Δηλαδή φτιάχνεις πολύ συχνά μισό πακέτο μακαρόνια με 1 κουτί κόκκινη σάλτσα, 2 κουταλιές λάδι και 20γρ τυρί τριμμένο; Την πρώτη φορά που θα το φτιάξεις καταχώρησε το ως γεύμα πχ. «Μακαρονάδα της πλάκας» και μετά κάθε φορά επιλέγοντας το, θα σου καταχωρεί όλα τα υλικά αυτά μαζί με τις συνολικές θερμίδες και δεν χρειάζεται να τα υπολογίζεις από την αρχή.

Δεν βρίσκεις αυτό που θες;

Καταχωρείς δικό σου τρόφιμο ότι ώρα θες (“Aυθεντικό λαχμαντζούν της θειάς μου της Πολίτισσας”) και φτιάχνεις την δική σου λίστα. Έχει και scanner απευθείας για να σκανάρεις το σακουλάκι με τα extra τυρογαριδάκια σου από το barcode, για να μην αναγκάζεσαι να βλέπεις τι σαβούρες τρως!

Αν έχεις κάνει και γυμναστική οποιαδήποτε τύπου;

Tο καταχωρείς ώστε να σου αφαιρέσει θερμίδες, μην ανησυχείς περιέχει κάθε είδους σπορ όπως bungee jumping, σφουγγάρισμα, λακρός και σεξ χαμηλής δραστηριότητας και συνδέεται επίσης με αυτά τα Fitbit ρολογάκια και λοιπά αξεσουάρ που μετράνε την δραστηριότητα σου.

Στο τέλος της μέρας βλέπεις τα χαΐρια σου, συνολικά και καμαρώνεις.

Reports

Μια φορά την εβδομάδα σου θυμίζει να ζυγιστείς – αν δεν έχει κλατάρει ήδη η ζυγαριά από από την πρώτη μέρα της δίαιτας από το ανέβα κατέβα– και σου παραθέτει και στατιστικά στοιχεία και γράφημα για την πρόοδο σου. Τώρα άμα θες να πληρώσεις και κάτι γιατί ντράπηκες, ξεκλειδώνεις και κάτι άλλα τσάντζαλα μάντζαλα, άχρηστα για μένα – για άλλους ζωτικά – όπως κάτι extra στοιχεία για την διατροφή όπως macronutritients, επίπεδα muscle fat, προγράμματα διατροφής, συνταγές κλπ.

Έτσι για να ξέρετε

Στην YAZIO ούτε ακουστά δεν με έχουν, φράγκο δεν θα βγάλω. Σας προτείνω αυτό το application για δίαιτα γιατί είναι πανεύκολο, έξυπνο και αν μπεις στην διαδικασία έστω και στο τέλος της μέρας πριν το βραδινό να αθροίσεις ότι έφαγες, ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. Ή τι δεν πρέπει. Και μετά απλά αποφασίζεις. Γιατί καλή και απαραίτητη η γυμναστική αλλά αν δεν κρατήσεις πισινή με το φαγητό αγαπητέ, πόσο να σφίξει και αυτό το ρημάδι το κορμί από μόνο του;…

Αυτά είχα να πω, καλά αποτελέσματα και δεν θα πεθάνουμε κιόλας γιατί τα ολόσωμα είναι πάλι στη μόδα.

Μα πόσο σας ευχαριστώ που το διαβάσετε όλο! Αν φτάσατε μέχρι εδώ γράψτε την λέξη muffin στα σχόλια να σας μετρήσω και θα φουρνίσω μερικά ταψιά να το γιορτάσουμε. Promise!